瞑想。(｡-∀-｡)

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

こんばんは、カセットです。
皆さん、『瞑想良いよー』って誰かに教えてもらったり、もしくはインターネット上で見かけたことはありませんか？だけど実際は、瞑想って何かよく分からなかったりとか。そんなわけで今回のテーマは瞑想にしてみました。

瞑想ってなに？

調べてみると、「瞑想」という言葉自体は仏教ではなく道教に由来する言葉だそうです。と言われても、よく分かりませんよね・・。
なのでまずはWikipediaを見てみました。

瞑想（めいそう、Meditation、メディテーション）とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者（神）をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。

瞑想について書かれている方がいらっしゃいましたので、こちらの記事も読ませていただきました。
★『ビビッときたら書くブログ』ｂｙ　nippy
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11244098711.html

参考文献によると、瞑想をすることで脳内に大量のドーパミン（快楽物質）が放出されるらしいです。（参考文献：ドクター苫米地の新・福音書――禁断の自己改造プログラム）
ドーパミンが放出されることで、幸福感を得られる、と。

その他にNaver まとめサイトによると、下記のような効果も望めるとのこと。
・頭の中の整理ができる
・ストレスや苦痛を和らげる
・リラックス・快眠効果
・情報のオーバーフローに対抗できる

カセットの考える瞑想

実はカセットは瞑想体験をしたことがあります。その時は結構集中できる環境が整えられていました。それを踏まえて以下書いてみます・・

【問】カセットの考える瞑想とは？
【答】自分の心の声を聴くこと、かな～。
方法は何でも良し。自分がより集中できる方法で行うことが大切かと。

【問】それじゃあ、何のために行うか？
【答】自分がより良くなるために、かな～。抽象的だけど。

例えば・・
今やっていること（仕事でも、家庭での役割でも何でも）に違和感を感じたら、軌道修正するために瞑想して自分の心の声を素直に聴いてみる。
そうすることで”自分は本当はこうしたい”、という欲求をキャッチできるかも。
“自分の本当はこうしたい”をキャッチすることで、今していることを見つめなおし、これからどうしていったら自分はハッピーなのかを検証し、具体的に行動していくきっかけとすることができるんじゃないかと。